Co do Mc to strasznie irytuje mnie ten chwyt. Zacznę teraz robić podciągania z ciężarem oraz dociagania i liczę na poprawę. Co do wiarygodności moich wyników to nie mam póki co żadnych filmów, może pod koniec roku coś wstawię. I tak slabiak ze mnie, porównując się z najlepszymi w ts w Polsce. Moja cichą nadzieją jest start w jakichs zawodach w [...]
Witam! Ronnie, tak też zrobiłem. Narazie bez ciśnienia na ciężary. Jak coś pójdzie to pójdzie. Nie chce mi się teraz walczyć o każdy kilogram. Trening z dzisiaj, 15.03.2019r Czas trwania, ok 60minut. Wl 5x20 5x40 5x60 5x80 5x100 4x110 1+1 x 120 gdyby nie błąd to byłyby 2 powtorzenia Wyciskanie hantli skos dodatni 8x30 8x32 8x34 Rozpietki [...]
Dzisiaj PULL: 1.Power clean 3 x 3 2.Martwy ciąg 3 x 3 3.Podciąganie nachwytem rampa 5 4.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 5.Power szrugsy rampa 5 6.Uginanie ze sztangą prostą rampa 5 + brzuch (dawno nie robiłem) i coś na rotatory. Słaby dzień. Z resztą zawsze tak mam kiedy rozpoczynam nowy program. 1 tydzień to szok dla organizmu, 2 tydzień to [...]
A więc zaczynam redukcję. Osiągnąłem wszystkie swoje cele i nie chce mi się już wciskać żarcia. Teraz wpadniemy w drugą skrajnośc %-) Będę działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, [...]
Szefie, mnie to kulturystyka plażowa/fitness bardziej interesuje ;-) Może kiedyś wrzucę coś w pozach stricte z męskiej sylwetki i bananem na gębie. Ale na żywo mam bardzo wąską talię, co zauważyło wiele osób, no i mam 190 cm wzrostu. Na ketozę pewnie wejdę kiedy zbilansowana dieta przestanie przynosić rezultaty (w sumie trudno nazwać zbilansowaną [...]
@Ronie - Przeszłość już jest nieaktualna, jesteś bogatszy o nowe doświadczenie, to Twój pierwszy raz. Jako ludzie, tego typu sytuacje możemy obrócić w coś pozytywnego i wykorzystać to do dalszego działania i co najważniejsze .... dałeś z siebie wszystko. Miejsce jest nieważne, szacunek za występ. Forma się prezentowała zacnie. Notabene są [...]
Przy MC/siadach zero bólu W normalnym funkcjonowaniu jedynie Siady z czerwca: https://www.youtube.com/watch?v=I7cx2-yfYxQ Myślę, że obecnie jest lepiej z ich techniką - w piątek postaram się nagrać MC z wczoraj - ostatnie powtórzenie już szło ledwo, pierwsze podejscie pod taki ciężar https://www.youtube.com/watch?v=xOa-1r-3Bh4 Jeśli masz ochotę [...]
To oczywiste, jakies 2-3 lata temu dawałem radę zrobić poręcze girondowe z revers gripem teraz by mi urwało bark. Ale szkoda, że osoby mające prawa własności do jego książek nie zgadzają się na reedycję bo bym poczytał te smaczki treningwe a tak tylko od czasu do czasu wpadnie coś.
[...] o jakims ty wyzej wspomniales... No, ale na pewno potrzeba troche dobrych checi :) Pozdrawiam Wyluzuj to byla tylko odpowiedz do MrWoodoo. Nikt sie chyba nie obrazi :) Jak cos bedzie nie tak to post zostanie skasowany - proste. No, ale ok masz racje nie ma co zasmiecac , wiec koncze te dyskusje Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-04 [...]
[...] w podobnej formie. Om już teraz jest max naładowany a dokładając dalej moze stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też [...]
[...] w podobnej formie. Om już teraz jest max naładowany a dokładając dalej moze stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też [...]
Goscinne pozowanie na Sheru Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=BMLJtC1fQs0 Od 3:40 kuleje, trzyma sie i zwraca uwge na swoje lewe kolano. Wyraznie widac ze cos jest nie tak. Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-11-20 09:45:00
[...] gosc jest fenomenem. Co do jego lydek, to nie ma idealnego zawodnika, a naprawde malo bez slabych stron. Nie ma kogos takiego do ktorego nie mozana bylo sie przyczepic o cos. Przykladowo Coleman nie imponowal tricepsami i nie bez powodu na Olympia Challenge Round Badell czy Cutler wybrali z nim poze side triceps . I niszyczyli go od tej [...]
[...] chodzi o jakosc i ogolem sylwetke, na zywo robi ogromne wow, moze arab tez za jakis czas bedzie sie tak prezentowal... teraz mozna tylko gdybac, ale mam nadzieje ze ze cos tam zamiesza, mistrz jest narazie jaki jest(jak dla mnie nie najlepszy, ze wzgledu na stawke i poprostu nie ma tak wielu topowych prosow jak w latach 90) mam nadzieje ze [...]
no nie wiem co bierze i wg, ale skoro PODOBNO ingeruje w jakieś blokowanie hormonów bo tu pisali cos o dopingu genetycznym to juz sam nie wiem, to juz nie jest pospolite wbijanie w dvpe %-) jak tak to mozna okreslic %-), on jest młody jeszcze, co z nim bedzie za kolejne 3 lata, 160kg na dobrej żyłce ?
nie wiadomo dokladnie co to bylo(chest infection) moze byc zapalenie pluc, moze tez cos innego na poziomie klatki, lezy w bluzie i do tego nawet nie w szpitalu tylko na pogotowiu, a tutaj widze pajac-kalistenik(tak sie to pisze?) pyta sie czy rami dozyje olimpi - idz chlopie ochlonac na jakis trzepak, to raczej nic wielkiego nie jest, a DJ swiruje [...]
Dj teraz wrzucil na swoj fb foto (nie moge wrzucic bo cos telefon nie trybi) zerwana czesc 2glowego lewego uda ramiego, stalo sie to 4 tyg przed mro i przez ten caly czas nie cwiczyl nog i nie robil cardio, sam dj napisal ze dlatego tak zle prezentowala sie jego forma tylem (ktos tam pisal ze jestem slepy i jego forma nawet tylem byla ok). Dalej [...]
szkoda troche ze gosc z takimi nogami (ktore imo sa tak samo wazne jak plecy w bb) jest faworytem... gore ma swietna to fakt i bardzo go lubie, ale zwycieztwo na nypro nie powinno mus sie nalezyc jesli nie podgoni tych nog... moza fouad cos zwojuje.
Dokladnie. Jesli chodzi o Dexa, to jest to niesamowity zawodnik, ciezko mu cos zarzucic, ale to taka .. "figurka z brazu", jak juz kiedys pisalem. Podziwasz za idealnie wrecz wykonanie, od czasu do czasu figurke sie wypoleruje zeby znowu blyszczala, i byla mila dla oka. Wlasnie taki jest Dex. Mozna go podziwiac ( i trzeba, tez za wszystie [...]
[BLOG] DT Bocian
